آب بنوشید.
سگ ها بعد از بازی کردن نوشابه های انرژی زا نمی نوشند. بهتر است شما نیز این کار را نکنید. هنگام ورزش کردن و نرمش های معمولی، آشامیدن آب بهترین راه برای هیدراته نگه داشتن بدن است. آب به عضلات و بافت های بدن مایع کافی می رساند ،بدون اینکه کالری اضافی داشته باشد. حتماً در روزهای گرم یا زمانی که بیش از حد معمول عرق می کنید به اندازۀ کافی آب بنوشید.
ماهی بخورید
بسیاری از گربه ها هر روز حاضرند از غذاهای تجاری مخصوص خود بگذرند و به جای آنها تن ماهی بخورند. خوشبختانه شما می توانید به طور منظم ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید . ماهی های سالمون، تن، قزل آلا، حاوی مقادیر بالایی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، که خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و آرتریت را کاهش می دهد. علاوه بر این، محققان دانشگاه راش نشان دادند که احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در افرادی که حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند، 60 درصد کمتر از دیگران است.
به کسانی که دوستشان دارید ابراز علاقه کنید.
سگ ها اگر دوستتان داشته باشند، بلافاصله علاقۀ خود را به شما نشان می دهند. اگر به دنبال تقویت روابط خود هستید، این روش خوبی ست . نتایج یک مطالعۀ منتشر شده در مجلۀ Personal Relationships نشان می دهد، ابراز علاقه و انجام حرکات قشنگ و کوچک فکر شده ، می تواند تاثیر بسیاری در بهبود ارتباطات و راضی ماندن زوج ها از یکدیگر داشته باشد.
بازی کنید.
ورجه وورجه کردن فقط برای بچه ها و بچه گربه ها نیست. استوارت براون پزشک، در کتاب خود به نام بازی ،نوشته که بازی کردن ، مانند خوابیدن و غذا خوردن، از نیازهای اولیۀ انسان ها ست. بازی کردن ، هوش، خلاقیت، توانایی حل مشکلات و مهارت های اجتماعی را بهبود می بخشد. بنابراین از حیوانات خانگی خود یاد بگیرید و گاهی فعالیت هایی بکنید که هیچ هدفی را جز سرگرمی و لذت بخشی دنبال نکنند.
از طبیعت و محیط خارج منزل لذت ببرید.
پیاده روی در جنگل شاید از آرزوهای بزرگ یک سگ خانگی محسوب شود ، اما به خاطر داشته باشید که این کار مزایای بسیاری برای ذهن و بدن انسان دارد. از جمله مزایای فعالیت های خارج از منزل :تناسب اندام، افزایش میزان ویتامین D و کاهش استرس است. در کودکان، بازی کردن در طبیعت موجب بهبود دوربینی و عملکرد آنها در مدرسه و کاهش علائم ADHD می شود.
به خودتان برسید.
گذشته از فواید بارز حمام کردن و مسواک زدن ،از اثرات دیگر حفظ بهداشت شخصی بالا رفتن اعتماد به نفس است. ظاهر مرتب و آراسته همچنین به شما در یافتن یک شغل مناسب و حفظ آن کمک می کند.
توانایی تحلیل رفتارهای دیگران را در خود تقویت کنید.
سگ ها در فهمیدن قصد یکدیگر از طریق زبان بدن بسیار عالی عمل می کنند. انسانها اما چنین نیستند. در حالی که بسیاری از ما احساسات خود را از طریق رفتارها ، الگوهای گفتاری و تماس چشمی نشان می دهیم، در خواندن این نشانه ها در دیگران چندان ماهر نیستیم. البته به مرور زمان و با بالا رفتن سن انسان ها در رمزگشایی حرکات یکدیگر ماهرتر می شوند.
گاه گداری به بدن خود کش و قوسی بدهید.
حرکات کششی شما را سرحال می آورند، اما منافع آنها به همین جا ختم نمی شود. در یک مطالعۀ 10 هفته ای بر داوطلبانی که هیچ ورزش دیگری جز حرکات کششی را انجام نداده بودند، تغییرات فیزیکی چشمگیری مشاهده شد.انعطاف پذیری، قدرت عضلات، و توانایی ین افراد در انجام حرکات استقامتی بسیار بالا رفته بود. با وجودی که این مطالعه یکی از کوتاه مدت ترین تحقیقات محسوب می شد اما نتایج شگفت آور آن ثابت کرد که انجام حرکات کششی برای افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند، جایگزین خوبی است.
زیر سایه پناه بگیرید.
هنگامی که شما سگ خود را برای استراحتی کوتاه در میان روز بیرون میبرید ، احتمالاً خواهید دید که وی زیر سایه استراحت می کند . متخصصان پوست توصیه می کنند که شما هم این الگوی رفتاری را دنبال کنید، به ویژه بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر روزهای اواخر بهار و اوایل تابستان ، زیرا میزان احتمال جذب اشعه UV در این زمان ها بسیار بالاست . علاوه بر دوری از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید باید روی پوست برهنۀ خود و نوک دماغ و گوش های سگ خانگی تان نیز از کرم های ضد آفتاب با حداقل اس پی اف 30 استفاده کنید.
برنامه داشته باشید.
حیوانات خانگی عاشق روزمرگی اند . شنبه یا دوشنبه برای آنها فرقی نمی کند، ساعت بیولوژیک بدن انسان نیز روزمرگی را می پسندد . کسانی بهتر می خوابند که همیشه یک ساعت خاص به رختخواب می روند و هر روز، حتی در تعطیلات آخر هفته نیز در ساعتی معین از خواب برمی خیزند. اگر شما نیز برای حمام کردن، لباس پوشیدن، غذا خوردن و خوابیدن به یک برنامۀ منظم و مداوم بچسبید، قطعاً زندگی پربارتر و سالم تری خواهید داشت.
گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، روژیار احقری
منبع: webmd.com
زندگی روزانه می‌تواند پر از چیزهای آزاردهنده‌ای باشد که آدم را به ستوه می‌آورد. از صدای بلند زنگ یک تلفن، گفت‌وگوهای پرسروصدای آدم‌ها، صدای هورت کشیدن سوپ یک نفر، تا انتظار ... انتظار و انتظار برای رسیدن قطار یا پرواز هواپیمایی که تاخیر دارد.
احساس تحلیل رفتگی را با یادگیری راههایی که بتوانید وقت خود را بیشتر با فعالیتها و افرادی که برایتان مهم هستند بگذرانید از بین ببرید.
آیا همیشه به افرادی که همه کارشان درست است و همه چیز را با هم دارند، غبطه می خورید؟ خوب، اکنون نوبت شماست.
من اعتراف می کنم: 
به مروز زمان که سن بالا می رود، حافظه نیز قابلیتهای خود را از دست می دهد. اما با انجام فعالیت های ذهنی و استفاده از یک الگوی زندگی مناسب می توان ذهن را سالم و فعال نگه داشت و از رکود آن جلوگیری کرد.
تاریخچه زندگی و خاطرات هر یک از ما، همانند کتابخانه و آرشیوی در گوشه ای از ذهن جای گرفته است که گذشته ها را یاد ما می آورد که برخی از آنها شیرین و بعضی از آنها تلخ هستند، اما نوع نگاه و نگرش افراد به مسائل بسیار متفاوت است. یعنی برخی از یادآوری خاطرات شیرین لذت می برند و با یادآوری روزهای سخت و تلخ و تمام ناکامی ها از آنها تجربه کسب می کنند یا فراموش می کنند، حتی ممکن است این شکست ها را پلی برای پیروزی تلقی کنند.